Comprendre ses pensées pour réduire l’anxiété
Souvent, on vit nos émotions de façon automatique, sans avoir conscience de leur origine ou de ce qu’on peut en faire. L’impression d’être embarqué·e dans une tornade émotionnelle, d’être soumis à ce qui se passe en nous sans avoir aucun moyen d’action, n’est alors pas loin. Pourtant, les émotions ont toujours quelque chose à nous dire. Et transformer la façon dont on les voit, ce qu’on en pense et ce qu’on en fait, est un bon moyen de réguler nos émotions en général, et de réduire l’anxiété en particulier.
S’aimer soi-même : un but inatteignable ?
Dans un monde qui valorise la perfection et l’approbation extérieure, cultiver l’amour de soi peut sembler un défi, voire une idée étrangère. Quand l’apparence, la performance et le jugement des autres dictent souvent notre valeur, s’aimer soi-même est une démarche audacieuse et essentielle pour se reconnecter à son être authentique.
Si je vous posais la question « Est-ce que vous vous aimez ? », quelle serait votre réponse spontanée ? Au fond, ça veut dire quoi, s’aimer soi-même ?
La dépression saisonnière : la comprendre pour prendre soin de soi.
Baisse d’énergie, troubles du sommeil, humeur triste, manque d’élan pour faire les choses … Chaque année à la même période, la dépression saisonnière peut rendre le quotidien plus difficile à gérer. Egalement appelée Trouble Affectif Saisonnier (TAS), c’est une forme de dépression qui survient de manière récurrente à certaines périodes de l’année, généralement pendant l’automne et l’hiver, lorsque les jours raccourcissent et que l’exposition à la lumière naturelle diminue. Alors qu’est ce que c’est précisément, et comment on peut prendre soin de soi pour traverser ça ?
Réguler les émotions par l’écriture intuitive.
Dans la vie quotidienne, les émotions jouent un rôle central, influençant nos décisions, nos relations et notre bien-être général. Pourtant, il n’est pas toujours facile de les comprendre, de les exprimer ou de les réguler. L’écriture intuitive est une des pratiques qui peut aider à se reconnecter à soi, et à laisser émerger ce qui existe pour mieux vivre avec.
Comprendre et gérer une crise autistique
Parmi les particularités rencontrées lorsqu’on est sur le spectre autistique, les crises autistiques tiennent une place importante. Souvent mal comprises et donc mal vues dans une société qui ne comprend pas l’autisme dans toute sa profondeur et sa variété d’expressions, elles sont trop souvent vues comme des caprices. Ici, on va parler de ce qu’elles impliquent réellement, et de tips pour les gérer au mieux.
Ça veut dire quoi, guérir de l’anxiété ?
Qu’est ce qu’on entend quand on dit qu’on peut guérir de l’anxiété ? Est ce que ça veut dire s’en débarrasser totalement et définitivement ? Explication des différents troubles anxieux, et de la différence entre anxiété normale et anxiété pathologique.
La communication dans le couple : parler le même langage.
Vous faites face à des problèmes de communication dans votre couple : et si vous ne parliez simplement pas le même langage ?
Dans cet article, je propose d’explorer la communication au travers des langages de l’amour.
Comment calmer une crise d’angoisse par la respiration
La crise d’angoisse peut se manifester suite à un sentiment de peur, qu’il soit diffus ou précis. Le corps, face à une impression de menace, se prépare à réagir : montée de l’adrénaline, accélération du rythme cardiaque et du rythme respiratoire, sueur, augmentation du débit sanguin, troubles digestifs … Plusieurs techniques existent pour réguler l’anxiété et apaiser les crises d’angoisse. Aujourd’hui, je vous en propose une en lien avec la respiration.
Autisme et chaleur : des astuces pour supporter l’été
Sensibilité à la chaleur, augmentation de la transpiration, qui elle-même peut créer un inconfort à cause d’une hypersensibilité à la sueur… Avec l’autisme, la chaleur peut être très mal vécue. Quelques astuces peuvent heureusement aider à traverser cette période plus sereinement.